przybranie masy

Czy Ryż z Mlekiem ewentualnie Makaron z Mlekiem, jest dobrym sposobem na przybranie masy dla początkującego ?

[...] że taka sylwetka mnie zadowoli i tylko będę starał się ją utrzymać, natomiast szybko zrozumiałem, że szczupłość też nie jest zbyt atrakcyjna. Moim celem stało się więc przybranie masy mięśniowej. Od 5 lub 6 miesiąca starałem się zdrowo odrzywiać, a od miesiąca stosuję wyżej opisaną dietę + zmieniłem swój plan treningu (wcześniej w sumie [...]

[...] lat, 190 cm wzrostu, 82kg wagi. Diete staram się trzmać. Mam siłownie w domu : ławka prosta, gryf prosty, hantle, gryf łamany, wyciąg górny i dolny. Ćwiczę od 4 msc. Cel to przybranie masy mięśniowej. Tutaj moje pytanie, czy ten plan ćwiczeń jest dobry? Jeśli nie, co poprawić? Z góry dzieki za odp :3 Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi [...]

[...] lat, 190 cm wzrostu, 82kg wagi. Diete staram się trzmać. Mam siłownie w domu : ławka prosta, gryf prosty, hantle, gryf łamany, wyciąg górny i dolny. Ćwiczę od 4 msc. Cel to przybranie masy mięśniowej. Tutaj moje pytanie, czy ten plan ćwiczeń jest dobry? Jeśli nie, co poprawić? Z góry dzieki za odp :3 Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi [...]

[...] dziur,oznak znoszenia i sprania.Nadruki nie popękane.Jeśli ktoś chcę dokładniejsze zdjęcia to zapraszam na priv,ale tylko zapraszam zainteresowanych a nie panów,którzy tylko zawracają gitarę..zamienię za odżywki(mutant mass i ogólnie coś na przybranie masy ) lub po prostu sprzedam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9de88ec0438450f827c52fb8be4b9c3.jpg

[...] , potrzebuje dobrej przedtreningowki , co mi polecacie ? slyszalem na temat "Animal Pump", "Napalm" oraz "Shotgun" co lepiej wybrać ? i co mogę do tego dokupić ? :) Mój cel przybranie Masy + Siły ! Ćwiczyłem od 01.09.2012 do 10.10.2013 pozniej mialem przerwe az do Połowy maja 2014 i zaczynam chodzic juz ciagle, Koszt wydania pieniędzy ok. [...]

Witam, chodzę na siłownię już od kilku miesięcy i mam ustalony plan.. Moim celem jest przybranie masy. Obecnie mam 185 wzrostu i ważę 62kg. Chciałbym abyście ocenili mi go czy wszystko jest jak powinno być, czy może powinienem wprowadzić jakieś zmiany ? Poniedziałek (Klatka piersiowa) - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 8 powtórzeń - [...]

Witam, ułożyłem ten plan treningu ale nie wiem czy jest on właściwy. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, z ciężarami ćwiczyłem ~1 miesiąca. Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangi (łamana i prosta), sztangielki i drążek. Z góry dziękuję za rady i poprawki. Wiek; 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 67 kg Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps (seria [...]

[...] biceps, triceps, brzuch,klata, plecy i tabata. piatek: hiit sobota: biceps, triceps, brzuch,klata, plecy i tabata. Moim marzeniem jest redukcja tkanki tłuszczowej i przybranie masy miesniowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8121d5f039884333ae18a4eb0b8d2091.png Zmieniony przez - maksss w dniu 2014-07-09 23:06:45 Zmieniony przez - maksss w dniu [...]

[...] ramion ze sztanga x15 Wyciskanie siedzac x15 Wspiecia na palce x15 Uginanue przedramion ze sztanga x15 Spiecia brzucha Max Tak to wyglada :p mam juz taki trening za soba i wydaje mi sie byc calkiem OK, ale wole dopytac bardziej zaawansowanych ode mnie. Nie wiem czy to wazne, ale mam 17 lat, 58,6 kg, 178 cm Cel: przybranie masy miesniowej

Jako, że są wakacje i mam dużo czasu znowu zacząłem chodzić na siłownie (staż 1,5 roku z przerwami) na siłowni staram się być codziennie oto mój plan na przybranie masy: 1)KLATA+TRICEPS Wyciskanie leżąc 5s/8-12 powt. (1 rozgrzewkowa) Wyciskanie skośne 4s/8-12 powt. Skos w dół 4s/8-12 powt. Rozpiętki 4s/8-12 powt. Poręcze 4s/8-12 powt Wyciskanie [...]

[...] Od 1 sierpnia idę do pracy, praca od 6:30 - 14:30. Pieniążki będą. Cel/problem/opis: Witam. Jestem Jarek i potrzebuję oceny, co do mojej diety. Typ ektomorfik. Cel to przybranie masy mięśniowej, duuuużo. :) Suplementacja, jeżeli z diety nic więcej nie wyciągnę, nie mam zamiaru nic zażywać, skoro mogę to zdobyć w tańszy i prostszy sposób. [...]

[...] dieta Występuje w niej mała różnorodność ponieważ jestem typem osoby która po prostu nie lubi wielu warzyw / ryb wędzonych / nabiału. Czy ta dieta jest w porządku na przybranie masy mięśniowej? Wiek - 17 Waga - 74 Wzrost - 178 BF - 15% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9949c07a2d9b46f69acef7fd3cf8b40a.png Zmieniony przez - egzobb w dniu [...]

Witam. Mam 18 lat 53kg 176 cm . Moim celem jest przybranie masy oraz wyrzeźbienie mięśni . Czytałem na forum jak ćwiczyć w domu i myślę ze sb z tym poradzę więc zostało mi tylko ułożyć dietę i brać sie do roboty 7.00 - 1 posiłek: - 4 białka + 2 żółtka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego -TOP 10 [...]

Witam, chciałem sie dowiedzieć jakie suplementy powinienem brać na przybranie masy i czy cos jeszcze do tego, dietetyk?

Tak jak w temacie mam problem, stosuję dietę na przybranie masy mięśniowej lecz pomimo pochłaniania ponad 1000 kcal wiecej niż moje zapotrzebowanie wynosi waga stoi w miejscu. Poprzedzę wasze stwierdzenia, że jem mało wartościowe rzeczy i nie zgodze się z tym, owsianka, piersi z indyka/kurczaka, wołowina, ryż i makaron pelnoziarnisty nie należą [...]

Witam, chciałbym na wstępie zapytać o pewną rzecz. Mam 185 cm wzrostu, 65kg wagi i jestem ektomorfikiem. Czy mogę stosować dietę na przybranie masy bez treningu wszystkich części ciała? Mam zamiar trenować plecy, brzuch, i mięsnie nóg ponieważ na tym chcę się skupić. Stąd moje pytanie i teraz chciałem zapytać czy takie posiłki odpowiadałyby mojemu [...]

Proszę o ocenę planu treningowego FBW na przybranie masy, który będzie odbywał się 3 razy w tygodniu (w poniedziałek, środę, piątek), ponadto będę również biegał 3 razy po 45 minut (wtorek, czwartek, sobota); przerwa między seriami będzie wynosiła 2 minuty, przed każdym ćwiczeniem będe wykonywał 2 serie treningowe małym ciężarem po 15 szybkich [...]

Witam, mam 15lat ważę 57kg i mam 174cm wzrostu co oznacza u mnie niedowagę. Chciałbym przytyć we wszystkich partiach rąk i nóg. Co polecacie na przybranie masy?

[...] wskutek mocnego stłuczenia dłoni (bez złamania, bez gipsu). Dotychczas trenowałem treningiem:Grzbiet/biceps, Klatka/barki/triceps, Nogi -czyli 3 x w tygodniu. Cel: przybranie masy mięśniowej z jednoczesnym nie przybywaniem tkanki tłuszczowej. Jestem w stanie swobodnie ruszać nogami ale nie utrzymam nic w ręce. Proszę o podpowiedź na [...]